Stress - en naturlig Response

From tidspunktet for de første mennesker, stress har vært med oss. Det er en del av vår naturlige reaksjon på utfordrende situasjoner. Når våre forfedre ble møtt med en potensielt farlig situasjon, for eksempel overfor et vilt dyr, stressresponsen ville klargjøre kroppen for 'fight or flight ". Stress kjemikalier (som adrenalin og kortisol) ville bli løslatt, noe som resulterer i endringer som for eksempel en økning av blodsukker for umiddelbar energi, blod blir viderekoblet bort fra fordøyelsessystemet og huden til å "fore" musklene, raskere og grunnere pust til å øke oksygen inntak. Disse, og andre stressrelaterte endringer ble skapt for en ting bare .... å håndtere raskt med den stressende situasjonen, enten ved å konfrontere den eller kjører bort. Når situasjonen hadde blitt løst, vil kroppen gå tilbake til det normale. Stressresponsen var, for tidlig mann, et liv saver! Den menneskelige stressrespons har ikke endret seg siden den tiden av primitive menneske. Imidlertid har de situasjoner som utløser stresset endret seg mye. De fysiologiske endringer forårsaket av stress kan fortsatt være en positiv hendelse i situasjoner som kan løses innenfor en rimelig tidsramme. Et eksempel på dette kan være en idrettsutøver forbereder seg på et løp eller en skuespiller forbereder en sceneproduksjon. I tilfeller som dette, kan økt opphisselse produsert av stress forbedre ytelsen. Vi har sannsynligvis alle erfarne situasjoner, der den ekstra kanten av konkurranse eller en tidsfrist har vært motivasjonen vi har behov for effektive tiltak. Også i slike tilfeller, kan de kroppslige endringene bli tråkket ned når situasjonen stimulere stress har blitt løst. Problemet med stress oppstår når situasjonen produsere stress ikke kan løses innen rimelig tid. Husk, natur designet stressresponsen for umiddelbar handling, enten for å håndtere situasjonen, eller å fjerne oss fra den ( «fight or flight"). Når dette ikke skjer, langvarig eksponering for stress kjemikalier og endringene de produserer begynner å bli skadelig. Det blir kjemisk krigføring i våre egne kropper og repeterende eksponering for overdreven og uløste stress kan føre til svekkelse av immunsystemet, fysisk og nervøs utmattelse, sykdom og i ekstreme tilfeller død. Som nevnt før, har den måten kroppen reagerer på stress ikke forandret seg siden forhistorisk mann, men de situasjoner som fører oss stress kan være svært forskjellige. De fleste av oss ikke lenger å bekymre deg for jakt mat eller rømmer fra ville dyr, men høyt trykk og raske tempo av moderne livsstil har ført med seg mange flere lumske påkjenninger, som stadig invadere våre liv. Disse spenningene kan variere fra stadig å måtte møte arbeidsrelaterte mål og urealistiske tidsfrister for å bli sittende fast i en trafikkork. Mange av disse situasjonene, spesielt når akkumulert over tid, kan holde kroppen oversvømmet med stress kjemikalier for langt lenger enn naturen ment. Med mindre vi finner måter å håndtere dette, resultatet, som beskrevet tidligere, er en forverring i helse. Så hva kan vi gjøre med dette? Vel først av alt, må vi forstå at stress i fokuserte situasjoner kan være positivt, men overdreven eller langvarig stress er skadelig for helsen vår. Vi trenger å bygge gang inn i våre travle liv til å omfatte aktiviteter som gjør at kroppen til å hvile, slappe av og skylle vekk overflødig stress kjemikalier. Disse aktivitetene vil variere i forhold til den enkelte og kan omfatte tilbringe tid med familien, trening, lese en bok, etter en hobby, eller bare rett og slett ta en "chill out" pause for å prate med venner. Noe som gir ditt sinn og kropp en pause. Arbeidsgivere har også en plikt til å hjelpe ansatte administrere sine arbeidsrelatert stress og bør ta dette svært alvorlig siden, bortsett fra kostnadene for den enkelte, er det anslått at i USA alene, stress-relaterte årlige kostnadene til industrien gjennom fravær, helse avgifter, forsikring og redusert produktivitet går inn milliarder av dollar. Det har også blitt vist at stressresponser stige når individer oppfatter seg selv å være i en situasjon der de ikke har kontroll eller innspill. Gode ​​kommunikasjonskanaler og mekanismer gjennom hvilke ansatte kan bli konsultert i saker som berører dem er derfor viktig å utvikle et sunt arbeidsmiljø. Det er mange andre saker som kan ha betydning for forvaltning av stressnivå, som kosthold, tidsstyring, miljø, etc, men disse vil være gjenstand for en annen artikkel. De stakk av denne artikkelen har vært å påpeke at stressresponsen kan være positivt når de står overfor en fokusert utfordring, men skadelig når det blir langvarig eller overdreven. Det er i alles interesse, inkludert arbeidsgivere, for å sikre at stress ikke blir en ødeleggende faktor.